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做什么样的运动可以使臀部变小
弯腰跪腿 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。
跑步一样可以瘦臀，跑步时应让脚跟尽量踢到臀部，如此不仅可以锻炼臀部肌肉，还可以拉伸大腿肌肉，在瘦臀的同时也可以瘦腿。
要让臀围变小，可以尝试以下几种方法：做有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于全身减脂，从而减小臀围。做针对性的力量训练：如深蹲、弓步、侧平举等，可以帮助塑造臀部线条，使臀围变小。
十双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
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1、书名：韭菜的自我修养（增订版）写给每一位投资新手的生存指南 豆瓣评分：0 作者： 李笑来出版社： 江苏凤凰文艺出版社出版年： 2019-5页数： 184 内容简介 2019增订版，新增一万字附录《我所理解的区块链》。
2、密码：tksy 书名：食事 作者：汪曾祺 豆瓣评分：7 出版社：江苏人民出版社 出版年份：2014-7-1 页数：311 内容简介：吃是一种享受，是一种态度，也是一种文化。
3、年诺贝尔奖实力候选约恩·卡尔曼·斯特凡松“冰岛三部曲”·1 ———一场大风雪，一个男孩的三天三夜，一百年前那个古老迷人的冰岛世界。男孩和他唯一的伙伴，热爱阅读的巴尔特，跟着捕鳕鱼的船队出海。
多家平台整治“大胃王”吃播了吗?
1、没错，8月12日，央视批评了“大胃王吃播”行为，称此举浪费严重，误导消费。
2、目前在抖音、快手短视频平台搜索“吃播”、“大胃王”等关键词，会出现“文明吃播，珍惜粮食”等提示。
3、年8月12日，央视批评了“”大胃王吃播“”行为，称此举浪费严重，误导消费。13日，多家平台开始整治“”大胃王吃播“”。
得了心脏病,那么需要在饮食上注意什么?
心脏病患者应多吃水果，如山渣、樱花、野葡萄等水果。心脏病患者禁忌的食物：高脂肪食物如动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄、蟹黄、鱿鱼等食物忌吃，这些食物可加重动脉硬化。辛辣***性饮食、油炸类饮食不能吃。
少食 就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。
食盐的限制：含盐份高的食物应尽量避免如：调味品—食盐、酱油、味精、乌醋、蕃茄酱等。腌制品—泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。腊味—香肠、火腿、腊肉等。罐头—蔬菜罐、肉罐等。
对于一些患有心脏病的人来说，在饮食上需要注意尽量吃一些清淡的食品，而且不能够抽烟，喝酒少吃一些***性辣的产品才比较好。
