经常运动的朋友，你们怎么坚持下来的？
前期坚持后期享受吧。前期是培养一个习惯的过程。拿我自己举个列子，我三个月前是个204斤的大胖子，意识到再胖下去人生将会一片灰暗。然后决定去减肥。每天去健身房锻炼，啥也不懂，看别人怎么练学着来，也不好意思去问别人。听他们聊天才知道原来还要***啥的，就自己回去查资料，慢慢学着来，后来跟健身房的熟了也会问他们怎么练，再后来请私教教我，结果私教也就是应付了事，哎。
然后开始找***，做适合自己的***。就这样弄了三个月，从一个门外汉的大胖子到刚入门的菜鸟。体重减了近60斤，变成一个瘦子。
前期坚持就是要养成习惯，大概半个月吧。一开始不会练不会热身啥的，或者运动量太大，导致身体受不了，会全身疼，抵抗力下降，容易生病。好多人到这里就没法坚持下去了，这时候我们需要做的是调整***，好好学习动作，知识。还有咬牙坚持。这个时间段过去了，你才能够体会到运动给你带来的愉悦感和自信。中期，你会无比期待去锻炼，每天到锻炼时间就会迫不及待的收拾东西往健身房跑。这时候要学会克制，不要让自己运动过量。给自己足够的休息时间，我也就走到这步。后期呢就是随心所欲了，练的达到目标就会让自己休息，恢复。然后养足精力去锻炼下一个部位。这个也是我理解，反正我看我们健身房的大神后期都很轻松，身材巨好，每天练的也不久，都是针对性的去练某一个部位。完了就走，第二天再练另外一个部位，比如今天半小时三头肌，明天四十分钟背这样的玩，羡慕。。
现在问这个问题的基本是胖子，你可以啥也不懂，啥也不会，但是只要你坚持去练，去学，时间久了自然就瘦了。
只要你想这瘦下来的各种好，你就会坚持下来了啊，其实不运动也能减掉小粗腿！每天睡前做一次，15分钟即
一些女生很积极地瘦腿，但总是瘦不下来，小腿还是一如既往的粗壮。这种情况，很可能是你的小腿水肿了。怎么办呢？下面这套日本妹子的腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次15分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。
No.1
No.2
No.3
No.4
关于这个，如何坚持，每个人的坚持都不一样，但有一点是一样的，他们都有目标。有的人想要提高生活品质，有的人要好的体型，有的人为了保持健康和充满活力的身体。等等，，，运动前你要想好你到底要怎样？瘦，还是，变得强壮，或者为了身体健康。等，但初期目标不要太高了。健身之所以难是因为他的反馈速度非常慢，都是以年月为单位的。所以当人们无法得到反馈时就很难坚持。像网络游戏反馈速度就很快，你杀死一个兵，然后会得到金钱奖励，而健身与读书则不然，你需要坚持好几个月甚至好几年才能看到明显的效果。想坚持很容易，就是为了坚持而坚持。或者定下小目标去合理科学的完成。不要做出自欺欺人之举。还有健身无捷径。
背阔肌镇楼。
低体脂镇楼。
需要坚持的事情是坚持不下来的。
趟在病床上插着洗肺机，家人哭坐一圈，医生拿着一堆检测数据，严肃的说:“再抽一口烟你就死。”想活的人是不会去抽了。难受吗?需要坚持吗?
人能持续不断做一件事是因为需要。
当生存的需要超过烟瘾的需要，不抽就不抽了。
运动之后的舒爽每一个人都有切身体会。为什么还有大量的人三天打鱼两天晒网。因为认知不够。
运动的快乐需要先付出后得到。而生活当中有很多快乐付出的成本极低，效果却很好。一部喜欢的电视剧，一个柔软舒适的沙发，一场久违的聚会……
掐指一算，明天再去跑步吧。没错当下的认知就是看着、躺着、喝着立刻就爽，以后……明天再说。所以仅凭毅力去坚持毫无用处。
天天运动的人是凭信念的支持做到的。信念是怎么得到的，就是通过不断的认知。
笔者作为一个几乎天天运动的人回答一下自己的感受吧。其实呢，确实谈不上坚持，说的鸡汤一点运动就跟吃饭睡觉一样是目前生活的必需品，甚至说不吃饭也要运动也是可以的。很多不大运动的人可能不理解，但是真的是因为喜欢运动才去想尽一切办法利用一切时间创造一切条件去运动。比如说我，作为一个朝九晚五的上班族，其实早上真心起不来，晚上下了班到了家真心又懒得出门，但是午休时间单位给的还算宽松，基本除了夏季最热的时候都是利用午休时间出去锻炼，雾霾天的时候去健身房撸铁或者干脆休息，天气好就在单位的后山上来一发越野跑，工作日的午休时间山上很安静，冬季秋季也并不需要太多水和补给，这样的好处就是即利用了午休的时间，下午上班又不会犯困，可以效率很高的开始工作。而且午间运动时身体经过一上午的活动已经算是有了轻度的热身，比早晨起来那种需要重启身体的感觉要好很多。其实培养一个运动习惯并不是太难，运动习惯一旦养成以后找到了乐趣就不由自主的会主动的坚持下去，在开始培养运动习惯的初期，很多人因为身体基础差觉得很累找不到乐趣就轻易放弃了，其实有很多办法可以帮你渡过这段时间，比如拉上三五好友一起，互相监督，买上专业好看的装备，事先熟悉好一条环境好的锻炼路线或者场所，以及提前准备好运动所需要的服饰等等，这些慢慢都会成为运动中的小乐趣所在，况且每次运动完成后带给人的那种痛快的感觉以及别人的称赞都会让你觉得自己光芒万丈。笔者有次中午沿着长安街跑步去找朋友拿快递，古城出发木樨地结束，当我到达木樨地时，正在看跑步的数据，一个阿姨过来说小伙子我从玉泉路上的公交车一路都看着你在跑，真的特别棒，你一定要好好坚持下去。一个陌生的阿姨在蓝天白云下表扬了刚结束运动的你，这种难道不是人生中最美好的时刻之一吗。就这样，慢慢的你就会喜欢上运动，当你爱上运动后，想不坚持都很困难。
