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高热量食物减肥天敌
2、糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。巧克力 几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。
3、减肥遇到这7种高热量食物，一定要避开！0鸡爪 鸡爪中的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃进去后利用奉较差，很难达到美肤的效果，吃名了反而会一身膘~一般/个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量76cal。
4、香蕉 不要以为吃再多水果都不会胖，有些水果含的能量可是很多的，比如说香蕉，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。
5、燕麦巧克力属于高热量的零食，它也是减肥女生的一大“天敌”，如果你正在减肥或者是打算减肥，建议就偶尔吃吃就好，不要吃过量。热量按每100克来计算，大概是328大卡。
怎么看待北京协和医院的减肥食谱,会有效吗?
1、那么就来看一看，协和医院的减肥妙招吧先看第一招：5+2轻断食，这是按周来计算的，7天之内有5天是正常饮食，2天轻断食。
2、北京协和医院的减肥食谱在曝光之后受到很多人的关注，但是在看到食谱上的各种食物的时候，很多人都尝试过，但是在日常生活当中却控制不住自己，食用其他高糖高甜高脂的食品。
3、最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天（不连续）轻断食（女500千卡/天，男600千卡/天）。这种断食方式使一周内平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。
4、看看北京协和医院临床营养科主任医师陈伟解公开！ 月瘦八斤不反弹减肥食谱 陈伟教授在节目上讲道，减肥人群应遵循总热量控制原则：男性每天最多摄入1500大卡，女性每天最多摄入1200大卡。
5、早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆；午餐：1碗100g杂米饭+手掌大小（2~3两）的瘦肉+1盘炒蔬菜；加餐：一份拳头大小的水果；晚餐：1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。
6、我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
十大减肥食物排行榜都是哪些
莴苣 莴苣热量很低，1杯莴苣含热量6卡路里其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用。芹菜 芹菜每杯含热量约14卡路里，而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维。
芹菜。使用芹菜减肥，可以榨汁喝，也可以凉拌。晚餐时，一份凉拌芹菜，不仅有很强的饱腹感，还能润肠通便，帮助人体排毒。蘑菇。蘑菇的热量非常低，它含有人体必须的氨基酸，帮助人体补充必须元素。
南瓜也被认为是减肥食物的代表之一，因为它们所含有的碳水化合物和糖分等成分比较低。此外，南瓜富含膳食纤维，能够帮助延缓人体对糖分的吸收途径。而这些膳食纤维也能帮助人体产生饱腹感，从而不再感到饿了。
一日三餐简易减肥食谱
早餐 麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一杯。提子麦包一个、乌龙茶一杯。粟米片一碗、脱脂奶一杯。西梅五粒、脱脂奶一杯。麦包一个、西梅汁一杯。午餐 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
减脂餐食谱做法大全 减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面小编就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐：7：00 早餐 食谱：粥、牛奶、鸡蛋。理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。
一日三餐健康减肥食谱 早餐：红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐：红枣雪梨羹一碗。
减肥食谱早餐一：营养咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 做法： 裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。 嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
